• Ce Visez? /
• Articole /
• Cand sa mergi la somn

Cand sa mergi la somn
21-09-2013

Visele oricarei persoane depind de foarte multi factori. In primul rand, trebuie sa stiti ca in timpul noptii, o persoana normala trece prin doua faze ale somnului. Aceste doua cicluri alterneaza odata la 90 de minute si cand momentul este oportun, apar si visele. Din pacate, primele vise pot fi cosmaruri. Acestea se reflecta in ceea ce s-a intamplat in ziua precedenta sau poate din cauza medicatiei sau a unor imagini infricosatoare pe care le-ai vazut de curand. Pentru ca aceste cosmaruri iti pot afecta calitatea viselor, este important sa ai o rutina in somnul tau pentru a evita astfel de vise.

Ce trebuie sa fac ca sa visez noaptea?

In primul rand, trebuie sa ai un program de somn bine stabilit, pentru ca, corpul tau sa isi poata programa cand sa adorma si cand sa aiba anumite vise. Cea mai buna ora pentru a merge la culcare este ora 22:00, mai ales daca aveti un program incarcat in timpul zilei si va treziti de dimineata. Ca si adult trebuie sa dormi in medie undeva la 7-8 ore de somn constant pe noapte. Adolescentii s-ar putea sa aiba nevoie de mai multe ore de somn pe noapte pentru a visa, undeva intre 9-10 ore. In urma intamplarilor din ziua precedenta poti incepe cu visele urate, dar partea buna este ca exista posibilitatea ca aceste vise sa nu fie vise lucide, iar a doua zi nu ti le vei aminti. De obicei visele cele mai lucide apar atunci cand esti farte obosit, si majoritatea viselor pe care ti le amintesti sunt cele care au loc in spre dimineata. In principiu, toata lumea viseaza, ba chiar de mai multe ori pe noapte, doar ca nu isi amintesc aceste vise dupa ce s-au trezit.

Ce trebuie sa fac ca sa nu am cosmaruri?

• Incercati sa nu vizionati un film de groaza inainte sa mergeti la somn pentru ca s-ar putea sa luati senzatia de frica in visul dvs. ceea ce rezulta intr-un vis urat, sau un cosmar.

• Evitati sa luati anumite medicamente inainte de culcare, sau alte stimulente printre care se regasesc si alcool-ul, nicotina, cofeina sau medicamente care controleaza presiunea arteriala sau antidepresivele. Acestea va pot afecta somnul si puteti trece de la un somn normal la un somn mai aprofundat care poate fi si sursa multor cosmaruri.

• Fa ceva relaxant inainte sa mergi la culcare. Din cauza ca stresul poate rezulta in cosmaruri, este bine sa aveti o activitate care va relaxeaza inaintea somnului. Puteti citi o carte, sau puteti face o baie fierbinte si relaxanta inaintea somnului, orice stiti dumneavoastra ca va relaxeaza este bine venit.

Cu toate ca va puteti creste sansele de a visa prin a stabili o ora de culcare si prin alte tehnici, de cele mai multe ori visele pe care le visati peste noapte nu vi le puteti aminti pentru ca, corpul refuza sa le dea importanta si bineinteles ca acestea se pierd. Este exact ca atunci cand va treziti peste noapte pentru cateva secunde sau chiar minute si adormiti la loc, iar a doua zi nu mai tineti minte ca v-ati trezit. Asa functioneaza corpul nostru si ar trebuii sa fim recunoscatori pentru asta pentru ca majoritatea cosmarurilor raman uitate.

Interpreteaza-ti visul!